вторник, 25 декабря 2012 г.

Чудо мяч. Или занятия на фитболе.


   Привет всем!
   Сегодня пост будет мотивирующим. А мотивировать я вас буду заниматься гимнастикой, утренней зарядкой и растяжкой на фитболе!
    Фитбол - это такой большой, прочный мяч, с диаметром 55-75 см. За появление этого чудо-мяча мы можем благодарить швейцарского врача-физиотерапевта Сюзан Кляйнфогельбах. Фитбол был разработан для реабилитационной гимнастики для людей больных ДЦП. Эффект после заняти был настолько заметен, что врачи стали рекомендовать занятия гимнастикой на фитболе для восстановления после травм опорно-двигательной системы.

      Упражнения с фитболом дают нагрузку на большое количество мышц, необходимость держать равновесие улучшает концентрацию и координацию. Фитбол - отличное средство, чтобы сбросить вес, развить гибкость. Занятия на фитболе подходят людям любого возраста, беременным, людям с избыточным весом, варикозом, высоким давлением и детям. Фитбол используют в фитнессе, йоге, пилатесе. Заниматься можно как в спорт-клубе, так и дома, просто купив фитбол в любом спортивном магазине. Цена фитбола - от 20$.
   Нам занятия на этом чудо-мяче рекомендовал ортопед, чтобы избежать любых проблем с осанкой у ребенка. 
   Кстати, в род.зале тоже был фитбол. На нем было удобно сидеть, когда мой муж делал мне массаж между схватками
   Этот мяч станет хорошим помощником мамочкам, которые хотят восстановить прежнюю форму после родов. Кроме того, занятия на мяче незаменимы для тех, кто носит своих крошек на руках и у кого сидячая работа - снять напряжение со спины и убрать боль. Учтите, чем лучше накачан мяч, тем сложнее на нем заниматься. Для начинающих лучше его " приспустить" немного. 
   Мои любимые упражнения ( занимают всего 10 мин. в день):
   1. Сидя на мяче вращения тазов по и против часовой стрелки.
   2. Отжимания, лежа торсом на мяче.
   3. В том же положении вытягивать левую руку и правую ногу, затем правую руку и левую ногу.
   4. Прогиб, лежа спиной на мяче.
   5. Качать пресс, медленно приподнимаясь, лежа спиною на мяче.
   
   Дополнить занятия можно любимой музыкой! 
   Малыша мы просто катаем на мяче на спинке и на животике. Ему это очень нравится. 

И в конце предлагаю вам видео-инструкцию доступных упражнений: выберите те, которые подойдут Вам. 


С уважением, Ольга

4 комментария:

  1. Да, фитбол, действительно, замечательная выручалочка и во время беременности, и при восстановлении после родов, и для занятий с ребёночком. Ева сейчас очень любит прыгать на мяче, даже больше, чем перекатываться.

    ОтветитьУдалить
  2. У Ульянки был фитбол с рожками, чтобы держаться, так я на нем по всей квартире прыгала. Он еще и настроение подымает))) В родзале мне говорили прыгать на этом чудо-мяче для стимуляции родовой деятельности.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. У нас у малыша тоже есть детский, но мы его в Киеве оставили... при переезде не влез...

      Удалить
    2. Мы когда переезжали, сдували его)

      Удалить

Буду рада Вашим комментариям.